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減肥小常識 

20個吃不胖的小秘方 ：
                                                               
1.三餐定時定量

2.用小的碗盤裝食物

3.先慢慢用湯匙，一口一口喝完湯，濃湯除外，(因為熱量太高不准喝)，再吃其它東西

4.喝完湯後，再吃青菜(最好不要經過油炒)

5. 肉和飯最後吃，而且要小口小口、慢慢咀嚼後才吞下

6.只吃瘦肉，不吃皮

7. 點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

8.點有刺的魚吃

9. 吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排

10.沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃

11.勺芡的食物，用清水把勺芡汁沖掉再吃

12.寧願選擇水果，而非果汁

13.細嚼慢嚥

14.只在餐桌上吃東西

15.不邊看電視邊聊天，同時吃東西

16.不把肚子當剩菜垃圾桶

17.吃東西立刻刷牙

18.不要在家裡儲備零食

19.將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人

20.肚子餓的時候，不要去買東西